やるべきことリストは店名やメーカー名や固有名詞を使って、読んだ瞬間、あぁ！これをやればいいんだな！ と理解できるようにする。
例えば、映画を毎日一本観る〜 だとわたしにはハードルが高くて達成できない。
まず観れそうな作品のタイトルをすべてリストアップして、この順番どおりに観よう！
何か考える前にまず機器の電源を入れよう！
（22時には眠りにつきたいから、そこから逆算して）19時半になったら再生しよう！
なら多分達成できる。
運動とかもそう。
毎日運動する〜 はさすがにざっくりすぎるとしても、毎日筋トレする、毎日走る〜 もわたしにとってはフワつきすぎ。
18時半になったら家を出よう！
靴はアディダスの黒いあれを履こう！
5キロ先のA公園に向かって走ろう！
公園に着いたらすぐに折り返そう！
復路の途中にあるスーパーでゼリーを買って帰ろう！
家に着いたらそのままシャワーを浴びよう！
このあたりまで想定して、初めてできそうな気持ちになってくる。
あと、そうそう、明確な期限を設定するのも大切だった。
よし、がんばろ〜 💪
